Gua Sha är en alternativ terapi som innebär att man skrapar huden med ett massageverktyg för att hjälpa till att förbättra cirkulationen. Denna urgamla kinesiska läkekonst kan vara en unik metod för bättre hälsa. I denna artikel tittar vi på de hälsofrämjande effekterna av Gua Sha, samt eventuella biverkningar som kan uppstå.
Gua Sha: En traditionell kinesisk massageteknik med hälsofördelar
I Gua Sha skrapar en terapeut huden med korta eller långa drag för att stimulera mikrocirkulationen i det mjuka vävnaden, vilket ökar blodflödet. Dessa drag utförs med ett slätt instrument som kallas ett Gua massageverktyg. Terapeuten applicerar massageolja på huden och använder sedan verktyget för att upprepade gånger skrapa huden i en nedåtgående rörelse. Under de senaste åren har det blivit mycket populärt med mindre Gua Sha-verktyg som man kan använda på egen hand för att tillämpa massagetekniken på sin egen kropp.
Gua Sha är avsedd att hantera stillastående energi, kallad qi eller chi, i kroppen, som utövare tror kan vara ansvarig för inflammation. Inflammation är den underliggande orsaken till flera tillstånd kopplade till kronisk smärta. Att gnida över hudens yta antas bidra till att bryta upp denna energi, minska inflammation och främja läkning.
Gua Sha utförs generellt på en persons rygg, säte, nacke, armar och ben. En mildare version används till och med i ansiktet som en ansiktsbehandling. Terapeuten kan applicera lätt tryck och gradvis öka intensiteten för att fastställa hur mycket kraft du och din kropp kan hantera. Här kan du läsa mer om förfarandet och hur man genomför Gua Sha massage.
Fördelar med Gua Sha
Gua Sha kan reducera inflammation och används ofta för att behandla tillstånd som orsakar kronisk smärta, som artrit och fibromyalgi, samt de som utlöser muskel- och ledsmärtor. Dessutom kan Gua Sha också lindra symtom på tillstånd som:
Inflammation i levern
Forskning tyder på att Gua Sha kan bidra till att minska kronisk inflammation i levern.
Migrän
Gua Sha har i vissa studier visat sig förbättra migrän. Gua Sha kan ge en avslappnande effekt på kroppen, inklusive musklerna och nervsystemet. Detta kan vara särskilt fördelaktigt för dem som upplever migrän som utlöses av stress eller spänningar.
Bröstfyll/Bröstförstoring
Studier har visat att kvinnor upplever färre rapporter om bröstfyll och obehag efter Gua Sha. Gua Sha stimulerar lymfsystemet, som är ansvarigt för att ta bort avfallsprodukter och överflödig vätska från kroppen. Detta kan bidra till att förhindra eller minska bröstfyll genom att underlätta dränering och undvika ansamling av vätska i bröstet.
Nacksmärtor
Gua Sha-massage innebär att man skrapar huden med ett massageverktyg, vilket kan bidra till att lösa upp spänningar i musklerna runt nacken. Denna muskelavslappning kan minska stelhet och smärta som ofta uppstår till följd av muskelbelastning. Efter en vecka med Gua Sha-behandlingar rapporterade deltagare i studien om mindre smärta jämfört med dem som inte fick Gua Sha-massage.
Biverkningar av Gua Sha
Som ett naturligt läkemedel är Gua Sha säkert. Det ska inte vara smärtsamt, men proceduren kan påverka utseendet på din hud. Eftersom det involverar att gnida eller skrapa huden med ett massageverktyg kan små blodkärl, kända som kapillärer nära hudytan, brista, vilket kan leda till hudblåmärken och mindre blödningar. Blåmärken försvinner vanligtvis inom ett par dagar. Vissa upplever också tillfällig indragning av huden efter en Gua Sha-behandling.
Om blödning uppstår finns det också en risk för överföring av blodöverförbara sjukdomar vid Gua Sha-terapi, så det är viktigt att terapeuterna desinficerar sina verktyg efter varje person. Undvik denna teknik om du har genomgått någon form av kirurgi de senaste sex veckorna. Personer som tar blodförtunnande medel eller har koagulationsstörningar är inte bra kandidater för Gua Sha.
När konventionella behandlingar inte förbättrar symtomen antyder forskning att Gua Sha kan ge lindring. Denna teknik kan verka enkel, men den bör endast utföras av en licensierad akupunktör eller utövare av kinesisk medicin för att säkerställa en säker och korrekt behandling. Även om mer forskning behövs, finns det få risker förknippade med denna massageteknik. Välj en professionell med certifiering i Gua Sha för att förbättra effektiviteten av behandlingen och minska risken för smärta eller allvarliga blåmärken från överdriven kraft. Eventuellt kan du kolla in vårt Gua Sha tillbehör och försiktigt prova på egen hand genom att följa våra tips om Gua Sha massage.
